调好心态 放飞梦想

来源：浙江教育信息网 作者：付远清

■“培养积极心理 赋能幸福生活”心理健康教育·系列报道（十）

五月充满了活力和激情，在前期”青春许愿树”、”青春不被定义，做最好的自己”、“用新点燃希望，用爱播撒人间”等系列活动基础上，海宁卫生学校开展了“调好心态 放飞梦想”考前心理辅导。

高考、遴选考、期末考临近，为帮助学生释放考前压力，保持良好的心态，提升复习效率，该校特邀海宁市南苑中学资深心理老师曹燕妮开展关于考前心态调整的心理讲座。本次讲座以现场和直播相结合的方式进行，共有近2000名学生参与。

曹燕妮，浙江省心理健康教育A证、海宁市家庭教育指导师。先后获浙江省心理活动课一等奖、嘉兴市心理教案一等奖、嘉兴市心理优质课二等奖、两次获嘉兴市课题成果二等奖，多次获海宁市优质课一等奖，曾获海宁市优秀骨干教师、心理健康先进个人、优秀少先队辅导员等荣誉称号。所带班级被评为海宁市十佳弄潮班级，海宁市优秀红旗中队。

“面对即将面临的大考，你是哪种心态？”一开场，曹燕妮就请学生谈谈面对期末考的感受。有同学选择自信乐观，有同学表示有点紧张焦虑，还有同学感觉茫然无措。

接着，曹燕妮呈现了学生在大考前常见心理表现，并和学生一起分析影响考试的因素，硬件——基础知识及运用基础知识解决问题的水平，这是考试的基础，重点是学习方法的改善；软件——考试前和考试时的心态，这是考试的关键，重点是考前心态的调整。

为帮助学生调整好心态，曹燕妮让学生体验了“30秒鼓掌游戏”、“积极自我暗示”、“手指操”等活动，在欢声笑语中，学生获得了新的自我认知，学会缓解焦虑的方法。

最后，曹燕妮用励志歌曲激励学生，只有拼出来的美丽，没有等出来的辉煌，也祝所有学生能考出自己理想成绩。

（责编：夏雨 审核：黄三好）

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