缓解考前压力 增强迎考信心

来源：浙江教育信息网 作者：毛思棋

■“培养积极心理 赋能幸福生活”心理健康教育·系列报道（十二）

高考将至，号角催征。5月29日，桐乡市卫生学校教邀请国家二级心理咨询师、浙江省心理卫生协会理事谢建平为高三考生作《考前应激状态与心理调适》的讲座。300多名高三学生聆听了讲座。

针对考生当前面临的高考压力，谢建平从影响考试状态的生理与心理因素分析，列举引起考试紧张、焦虑等心理障碍的原因，给出考试前，考试中的心理调适小锦囊。讲座中，他还指导学生用认知调整法、反向暗示法、神经功能调节法等实用妙招支持考生沉着应考。

同学们纷纷表示，此次讲座让自己掌握了科学的方法，接下来将准确定位、调整心态，以稳定积极的状态冲刺高考。“此次讲座缓解了我的考试焦虑情绪，我要放松身心，保证睡眠，从容迎考。”2018班学生刘嘉欣说。

该校教务处沈云飞表示：“此次高三年级考前心理调适讲座旨在帮助考生缓解心理压力、增强迎考信心。希望高三学子以更昂扬的斗志和更坚韧的意志砥砺前行，决胜高考。”

（责编：陈岩 审核：黄三好）

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