秋冬养生 健康生活

来源：浙江教育信息网 作者：李军

11月20日，安吉县社区教育学院杭垓学习中心在磻溪村老年学堂开展中医秋冬季养生知识讲座，增强社区老年人秋冬季保健常识，让老年人健康快乐地度过秋冬季节。讲座邀请安吉大德中医院朱炎医师主讲，来自辖区的35位老年人听取了讲座。

朱炎从“春夏养阳，秋冬养阴”的中医理论角度，为社区老年人上了一堂精彩的养生课。他特别强调，立秋后，五行生旺，肝脏、心脏及脾胃都处于衰弱阶段，因此要特别注意。随着立秋过后，慢慢会昼短夜长，为了顺应阳气收敛，应早睡早起，保证精神饱满。饮食方面，秋季最好多吃“酸”及润肺生津之品，如百合、秋藕、秋梨、银耳等食物，既能清热祛湿，又能健胃消食，增进食欲。朱炎还利用中医穴位知识，帮助老年人了解穴位保健养生，并在现场为老年人做示范，讲解“足三里、迎香穴”等穴位，按摩保健方式和作用。现场的老年人积极互动，纷纷模仿起教师的按摩动作，整场讲座气氛非常活跃。

长寿的秘诀离不开平时的健康养生，怎样将养生和养老结合起来，如何科学养生，其中有很多学问。这一堂形象生动的讲座不仅让社区老年人增加了对中医保健知识的了解，还提高了他们的自我保健意识。参加讲座的老年人纷纷表示受益匪浅。

（责编：李淑颖 审核：黄三好）