舞动柔力球 银龄生活美

来源：浙江教育信息网 作者：沈雪云 戴维芳

钱江之滨，春风拂柳，闻涛路边，春和景明。2月27日下午，杭州市滨江区社区学院长河分院观潮社区教学点柔力球培训班开课，20余名学员参加培训。

上课伊始，叶兴无老师从基础动作教学入手，为学员详细讲解柔力球“迎、纳、引、抛”的技能与动作要领，通过切身示范和手把手的指导，帮助学员逐个掌握正确的动作。学员排着整齐的队伍，手持球拍，他们认真聆听教师的指导，不断纠正自己的姿势，情绪高涨，学习氛围十分热烈，充分展示了健康、积极向上的精神风貌。

课堂教学中，学员在叶兴无指导下，将健身球放在自己的后背下，利用好腹部，固定好臀部，保持膝盖呈90度弯曲，将小健身实心球垂直上举，再向后放下手臂，同时将右腿向前伸直，手脚回原，换另一边腿重复，交换腿做10—16次。随后，学员选择右腿在前作前弓步，弓步下压，将实心球带到右臀边，站直膝盖，将球上举头顶，弓步下压，带球到另一臀边，实心球的移动路线像数字8，换另一边弓步重复。学员思想高度集中，球体规则旋转发出柔和的音响，犹如悦耳动听的欢乐畅想曲。

舞动柔力球，夕阳生活美。参加柔力健身球培训增强了老年人的生命活力，提高了他们的运动能力，提升了银龄的平衡度、柔韧度和协调度。柔力球培训让老年人体验到了运动的魅力，感受到了文化养老的快乐，丰富了老年人的精神文化生活。“感谢社区学院给我们的机会，让我们能跟在专业的教师后面学习柔力球，在教师指导下，以前不太熟练的动作都已经掌握技巧，也给了我们一个锻炼交流的平台，希望以后能够继续学习。”唐阿姨开心地说道。

江堤莺啼绿映红，长河处处健身风。据悉，观潮社区还将开展其他的培训课程，为辖区老年人搭建锻炼交流的平台，推动全民健身运动，提高老年人身体素质。

（责编：夏雨 审核：黄三好）