修习瑜伽 润身强体

来源：浙江教育信息网 作者：付亚萍 来丹

9月中旬，杭州市滨江区丹枫社区老年学堂瑜伽班开课了，丰富居民的精神文化生活，倡导科学健康的生活方式。

课程由丹枫社区业主，同时也是瑜伽爱好者的琛琛发起，意在带领邻里瑜伽爱好者一同修习瑜伽，领略这项身心同修的艺术。课程将围绕“提升免疫力”主题展开，关照“胸腺、脾脏、淋巴系统、骨髓”这些身体的免疫站，以瑜伽的方式进行平衡和激活，增强居民的体质，抵御外界病毒的入侵开展修习。

第一节课，琛琛详细讲解每个动作的要领，选择居民比较关心的“脊柱健康、睡眠改善、腰腹强健、身心放松”等，结合传统瑜伽中运用的冥想、体式、休息术、颂钵等方式，让1.5小时的课堂体验更加丰富，练习者的感受更好。李大姐表示，“退休生活也需要充实起来，通过练习瑜伽动作，感觉自己的身体都舒展开了，特别舒服。这次课程让我明白了我也可以老有所乐。”

据悉，自去年下半年起瑜伽课程已经在该社区办了两期，收获不错的反响，并随着会员的口碑相传人数增加，从起先的每周1个班扩展到现在每周2个班。该课程的开展不仅为辖区居民搭建了一个学习交流的平台，还增进了邻里之间的联系。

（责编：周晓雅 审核：黄三好）