弘扬太极文化 展现银龄风采

来源：浙江教育信息网 作者：华汉庆 魏宏漫

阳春三月，鸟语花香，草长莺飞，日前，杭州市滨江区社区学院长河分院长河、竹山、江一、长一、冠山、白马湖、街道党群服务中心等七个教学点相继举办太极拳培训班。长河街道150多位老年居民分别在各教学点参加培训。 

毗邻千年古镇，长河社区，学员早早便来到培训场地，满怀期待地准备开始新的学习旅程。华永花老师带着学员进行热身活动，热身后，介绍太极拳基本动作和要领，并强调气息配合的重要性。在华永花悉心指导下，新学员逐渐掌握一些基本动作，新老学员在教师带领下整齐划一地进行杨氏太极拳的操练。通过学习，一个新学员表示通过太极拳的练习，感受到身心之间的紧密联系，体验到一种前所未有的宁静与和谐。

竹山桥边，竹山社区，潘艳娟老师向学员介绍了八段锦的基本动作和要领，并强调了气息配合的重要性。在潘艳娟悉心指导下，学员逐渐掌握了八段锦的动作技巧，并开始尝试配合气息进行练习。一位学员表示，自己在家跟着视频学习八段锦时，虽然动作能够完成，但总是感觉不出汗，效果不明显。而在潘艳娟指导下，学会了如何配合气息练习，感觉效果截然不同，练习过程中明显感到身体开始发热、出汗。

钱塘江畔，江一社区，盛碧莲老师带领学员凝神静气，起势、揽雀尾、单鞭、提手上势……动作行云流水，尽展太极刚柔并济之美。“注意起势的时候，两臂要慢慢向前平举与肩同高，不要太高，也不要太低，还要注意呼吸与动作配合。”只见盛碧莲穿梭于学员间，逐一指导动作细节，其专业、细致的教学风格广受学员好评。课程尾声，她对当天的学习内容进行了小结，并鼓励学员在课后继续练习以巩固所学内容。“练完之后浑身都舒展开了，肩颈也好多了。”68岁的学员陈阿姨笑着分享她的改变。社区工作人员表示，这批学员都是早早到场进行热身练习，热情高涨，积极的心态令人欣喜。

长虹公园，长一社区，孙胜利老师以“调息导引+趣味口诀”的教学方式，带领学员感受太极的韵律。学员身着练功服，动作整齐划一，一招一式如行云流水，晨光中尽显从容与优雅。这便是长一社区“太极之光”太极拳队的剪影，银龄学员以拳姿唤醒社区的活力。在太极拳的学习中，学员不仅掌握了传统武术的精髓，更在呼吸与动作的协调中提升了身心平衡。通过集体练习，他们互帮互助，形成了融洽的团队氛围。许多学员表示，打太极后“腿脚更灵活了，心态也更平和。”他们以拳会友，用太极精神传递健康生活的理念，为长一社区增添了一抹宁静而动人的风景。

冠山南麓，冠山社区，老年学员早早来到场地，相互交流着对太极拳的期待。有的学员虽然是初次接触，但眼中满是好奇与兴奋；有的则是太极拳的爱好者，听闻开班，便迫不及待前来“深造”。随着孙胜利老师的登场，学员的目光瞬间被吸引。教师身着传统武术服，气宇轩昂，一开场便展示了一套标准的太极拳，行云流水的动作赢得了阵阵掌声。教学过程中，孙胜利秉持着耐心细致的态度，从最基础的站姿、呼吸开始讲解。“大家双脚分开，与肩同宽，膝盖微微弯曲，吸气时感受气息下沉……”一句句讲解清晰明了，一个个示范精准到位。学员全神贯注，努力跟上节奏，认真纠正自己的动作。尽管有些动作对于初次学习的老人来说并不容易，但没有一个人轻言放弃，每一张专注的脸庞上，都写满了对健康和美好的追求。

张奶奶感慨地说：“年纪大了，身体大不如前，一直想找个适合自己的锻炼方式。听说太极拳对身体好，今天来试试，感觉真的很棒，希望自己能坚持下去。”赵爷爷也在一旁点头：“这里的氛围特别好，大家一起学习、一起进步，感觉自己都年轻了好几岁。”

白马湖畔，白马湖社区，清晨的第一缕阳光穿透薄雾，轻轻拂过，白马湖社区太极拳爱好者身着宽松舒适的练功服，在孙胜利带领下，缓缓起势，动作流畅而富有韵律。他们或推手或云手，每一个招式都蕴含着深厚的文化底蕴和养生智慧。学员穿着飘逸柔软的太极拳服，迈着轻松的步伐找到自己的站位，个个都摩拳擦掌，跃跃欲试。孙胜利在现场演示了杨氏太极剑的飘逸灵动，以太极剑的“起势-1动”为教学重点，从握剑姿势、步伐移动到气息配合，逐一拆解示范。他结合“以意导气、以气运身”的太极精髓，指导学员体会动作间的刚柔并济。学员认真聆听、反复练习，孙胜利则穿梭其间耐心纠正动作，课堂氛围严谨而融洽。

滨文路北，长河街道党群服务中心。随着孙胜利的悉心点拨，学员的动作从最初的笨拙与生疏，逐渐蜕变得流畅而自然，仿佛每个人都化身为太极图中的阴阳两极，和谐共生，动静相宜。这次太极之旅不仅让学员掌握了太极的基本要领，锻炼了身体，更在心灵上收获了一份宁静与平和，同时，他们还在这片太极的天地里，结识了一群志同道合的新朋友，共同分享着学习的喜悦与成就。

春色美如画，太极满长河。近年来，长河街道居民学习太极健身热情高涨，昔日的学员如今成了教师，生为师，师成生，相互切磋太极技艺，交流健身心得。太极成了长河人健身的主要方式。每天无论是清晨，还是月夜灯下，钱塘江畔、白马湖畔，冠山南麓、长虹公园、社区小区广场……随处可见太极拳健身的身影，弘扬太极文化 展现银龄风采，太极形成了滨江长河亮丽的文化风景。

（责编：夏雨 审核：黄三好）